Principes pour optimiser la santé émotionnelle

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De nombreuses personnes qui se concentrent sur le sport, la nutrition, les soins et les vacances viennent me consulter parce qu’elles ont l’impression que rien de tout cela ne les aide sur le plan émotionnel. En effet, prendre soin de soi sur le plan émotionnel peut nécessiter la mise en œuvre d’autres facteurs. Ne vous méprenez pas, prendre soin de sa santé physique est important, mais ce n’est pas suffisant. On peut affirmer qu’en raison de l’impact significatif des émotions non résolues sur la santé au niveau physiologique, apprendre à prendre soin de soi sur le plan émotionnel est une mesure préventive pour les problèmes de santé physique et mentale. 

Cet article présente quelques aspects des mesures à envisager pour favoriser le bien-être émotionnel que vous n’avez peut-être pas encore pris en compte.

Fixer des limites : Prendre soin de soi signifie reconnaître et respecter ses limites et ses besoins. Cela peut impliquer de dire non à des engagements qui vous épuisent ou de fixer des limites avec les autres pour préserver votre énergie. C’est pourquoi il est important de réexaminer vos besoins émotionnels de temps à autre, en particulier en période de stress, afin de vous assurer que vous les respectez. Les besoins émotionnels peuvent fluctuer en fonction des circonstances. Il est donc important d’en tenir compte et d’acquérir les compétences nécessaires pour réaffirmer les limites aussi souvent que nécessaire.

Maîtriser ses émotions : Prendre soin de soi signifie apprendre à ressentir ses émotions de manière saine. Cela peut signifier développer des stratégies pour faire face au stress et à la détresse émotionnelle sans avoir recours à des comportements néfastes (par exemple, la consommation de drogues, des comportements évasifs, le surmenage pour refouler ses émotions, etc.) ). Il peut s’agir de suivre une thérapie et de reconnaître l’importance d’apprendre à ressentir ses émotions.

Le développement personnel : Prendre soin de soi, c’est investir dans son développement personnel. Il s’agit de prendre conscience de ses forces et de ses faiblesses avec compassion afin d’assumer la responsabilité des choses à améliorer pour mener la qualité de vie à laquelle on aspire. Vous devez vous engager à faire de l’introspection et à être très honnête sur qui vous êtes et où vous en êtes dans votre cheminement.

Défendre ses intérêts : Prendre soin de soi, c’est défendre ses propres besoins et désirs. Cela peut signifier s’affirmer en son nom propre dans ses relations ou dans un cadre professionnel, demander des ressources ou du soutien en cas de besoin, ou défendre ses convictions. Il s’agit également d’accepter que lorsque vous vous affirmez ou défendez une valeur spécifique, vous courez le risque de décevoir et de déplaire aux autres.

Ne rien faire : dans une société qui prône la productivité constante, vous vous accordez des moments où vous ne faites absolument rien. Vous vous autorisez à exister simplement et à faire ce qui vous semble bon à ce moment-là. Vous vous ancrez dans le principe que vous vivez pour vous-même et que si, de temps en temps, vous voulez simplement honorer le fait que vous existez et que vous êtes donc suffisant, cela peut être une merveilleuse forme d’autosoin qui protège votre mental et votre corps des problèmes psychologiques et physiques qui peuvent résulter d’une surstimulation constante.

Gérer le stress : Prendre soin de soi, c’est gérer activement le stress et veiller à la prévention de l’épuisement professionnel. Vous comprenez l’importance de gérer le stress et d’en faire une priorité pour optimiser la santé mentale et physique. Vous pouvez identifier les symptômes corporels du stress et apprendre à les gérer dès leur apparition, sans attendre qu’ils s’aggravent avec le temps. Cela signifie que vous apprenez à être flexible avec vous-même en période de stress plutôt que de vous braquer, et que vous pouvez redéfinir vos limites, réexaminer vos priorités et prendre soin de votre corps et de votre esprit.

Entretenir des relations : Prendre soin de soi, c’est aussi entretenir ses relations avec les autres. Cela peut être aussi simple que de passer du temps avec ses proches, d’exprimer son appréciation et sa gratitude, d’avoir des conversations difficiles, d’acquérir les compétences essentielles requises pour une dynamique relationnelle saine, d’apprendre à résoudre les conflits et d’être là pour les autres lorsqu’ils ont besoin de soutien.

Créer un environnement favorable : Prendre soin de soi signifie créer un environnement à la fois physique et émotionnel qui favorise votre bien-être. Cela peut signifier désencombrer votre espace, faire attention à votre usage des réseaux sociaux et à votre exposition (ce que vous suivez et le contenu que vous absorbez), être conscient de passer plus de temps dans la nature et trouver des environnements dans lesquels vous vous sentez en sécurité et à l’aise.

Pratiquer l’autocompassion : Prendre soin de soi, c’est se traiter avec bienveillance, compassion et compréhension, en particulier dans les moments difficiles. Il peut s’agir de pratiquer l’autocompassion, de nous pardonner nos erreurs et de donner la priorité à nos propres besoins, sans honte.

La compassion est un élément important de la prise en charge de soi, et il est utile de réaliser qu’une grande partie de cette prise en charge est liée à la façon dont vous vous percevez vous-même et à votre situation, plutôt qu’à une liste interminable d’activités différentes qui vous « rendront plus heureux ». Si vous vous concentrez sur la façon dont vous vous parlez à vous-même et que vous vous efforcez d’être plus compatissant avec vous-même, il vous sera plus facile d’assumer la responsabilité à votre égard et vis-à-vis de votre situation dans la vie, ce qui est déjà une excellente chose ! 

Souhaitez-vous un accompagnement pour prendre soin de vous, ou avez-vous besoin d’aide pendant une période particulièrement stressante ? Envoyez-moi un e-mail à [email protected] pour prendre rendez-vous pour une première consultation.