Les blessures d’attachement sont des traumatismes émotionnels qui se développent dès l’enfance, souvent à cause de relations instables ou de négligence avec nos proches. Ces blessures profondes peuvent provoquer un sentiment persistant de ne pas être digne d’amour ou d’attention, affectant votre estime de soi et vos relations. Pour en savoir plus sur l’attachement, vous pouvez consulter des ressources fiables comme Psychologie.fr.
Dans cet article, découvrez comment reconnaître vos blessures d’attachement et comment la thérapie EMDR peut vous aider à apaiser cette souffrance.
Qu’est-ce qu’une blessure d’attachement ?
Les blessures d’attachement se forment dans nos toutes premières relations, souvent avec nos parents ou proches. Si un enfant subit de la négligence, des abandons, des rejets ou des comportements incohérents, son cerveau perçoit cela comme une menace.
Ces blessures peuvent entraîner :
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Une peur constante d’être abandonné·e
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Le besoin excessif de plaire aux autres
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Des difficultés à faire confiance
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De la honte et de l’autocritique
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Un sentiment profond de ne pas mériter l’amour
Ces émotions peuvent rester avec nous à l’âge adulte. Elles influencent nos relations et la manière dont nous nous voyons.
Pourquoi ces blessures vous font-elles sentir indigne ?
Quand vos besoins fondamentaux d’enfant — sécurité, attention, amour — n’ont pas été comblés, vous pouvez croire inconsciemment que « quelque chose ne va pas chez moi ». Ce sentiment d’insuffisance peut durer longtemps et affecter votre perception de vous-même et vos relations.
Il est important de savoir que ces pensées et émotions ne sont pas une faiblesse. Elles sont des mécanismes de survie que votre cerveau a créés pour vous protéger d’une douleur émotionnelle intense.
Reconnaître cela est une étape essentielle pour commencer à vous libérer de ce poids et retrouver une relation plus douce avec vous-même.
Comment l’EMDR agit sur les blessures d’attachement
L’EMDR est une thérapie qui vous aide à retraiter les souvenirs douloureux liés à votre mal-être. En travaillant avec des mouvements oculaires ou des stimulations douces, elle permet à votre cerveau de réduire l’intensité des émotions négatives.
Cette méthode vous aide à :
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Diminuer la charge émotionnelle de vos blessures d’attachement
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Transformer vos croyances limitantes, comme « je ne suis pas assez »
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Développer plus de bienveillance envers vous-même
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Retrouver une meilleure estime de soi et une paix intérieure
Pourquoi l’EMDR est particulièrement efficace pour les blessures d’attachement
Les blessures d’attachement se créent souvent avant que nous ayons les mots pour les exprimer. Elles laissent des traces profondes qui influencent notre vie d’adulte. L’EMDR agit directement sur ces souvenirs bloqués, même lorsque les thérapies classiques ne suffisent pas.
L’EMDR est particulièrement adaptée pour :
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Apaiser les effets de la négligence émotionnelle infantile
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Déconstruire la honte et l’autocritique
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Renforcer la sécurité intérieure
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Améliorer l’estime de soi durablement
Grâce à un processus structuré et validé, l’EMDR vous offre un chemin concret pour dépasser ces blessures, retrouver un équilibre émotionnel et bâtir des relations plus saines.
Vous n’êtes pas cassé·e, vous avez été blessé·e
Se sentir indigne ne veut pas dire que vous êtes « cassé·e ». Cela signifie que vous avez subi des blessures émotionnelles. L’EMDR est une méthode reconnue qui peut vous aider à retrouver votre équilibre et votre bien-être.
À propos de l’auteur
La Dr Pauline Chiarizia est psychologue spécialisée dans les traumatismes émotionnels, en particulier ceux liés à l’enfance et aux relations, ainsi que dans les troubles du comportement alimentaire. Elle propose des thérapies en ligne, notamment l’EMDR, pour les personnes qui souhaitent mieux se comprendre, sortir de schémas de souffrance, renforcer leur estime de soi, et retrouver un lien apaisé avec leur corps et leurs relations. Elle aide ses clients à développer leur résilience et à reconstruire une confiance intérieure durable, pour mieux faire face aux épreuves de la vie tout en restant pleinement présent·e dans les moments de joie, d’amour et de connexion.
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